Delavnica – Somatski gib in obrazna joga 

Vabljeni na edinstveno 3-urno delavnico, na kateri boste praktično izkusili zelo zanimivo kombinacijo: učinke somatskega giba in obrazne joge. Z minimalnimi in natančnimi gibi boste raziskovali, kako lahko sprostimo mišično napetost, umirimo živčni sistem in povrnemo občutek lahkotnosti v telesu. Spoznali boste, kako sta povezana napetost telesa in izraz obraza ter kako lahko z usmerjeno pozornostjo, počasnim gibanjem in zavestnim dihanjem ustvarimo prostor za globljo sprostitev in regeneracijo.

Izkušnja somatskega giba je zelo priporočljiva za osebe, ki imajo pogoste  glavobole, migrene,  vnetja živcev, nespečnost oz. težave s spanjem, bolečine v vratu, ramenih, lopaticah, hrbtu ali križu,  anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo, bolečinami v kolkih, nogah, kolenih ali stopalih. Poleg somatskega giba boste aktivirali obrazne mišice ter spoznali zakaj je potrebno in pomembno vaditi tudi z obrazom in zakaj se vam posledično izboljša kakovost življenja. 

Na praktični delavnici somatike in obrazne joge boste začutili izjemen učinek povezave nežnega gibanja, zavestnega dihanja in vadbo obraznih mišic. S somatskim gibom telesa in obrazno jogo boste transformirali svoje počutje, odpravili stres iz telesa in zbudili svoj obraz.

Delavnica je namenjena vsem, ki si želite: 

- zmanjšati vsakodnevno napetost, stres in občutek togosti, 

- sprostiti mišični plašč hrbta, ramen in vratu, 

- razumeti vzroke zakaj se nam ponavljajo pretirane in boleče mišične zakrčenosti, 

- izboljšati zavedanje svojega telesa, gibljivosti, dihanja, 

- sprostiti mišično napetost na obrazu, vratu in čeljusti, 

- vrniti svežino, prožnost in sproščen izraz obraza, 

- si vzeti čas zase ter ponovno začutiti notranji mir, lahkotnost in vitalnost. 

Predhodno znanje ni potrebno. Vaje so prilagodljive in primerne tudi za začetnike.  

Kaj boste pridobili 

1. SOMATSKI GIB – sprostitev iz jedra telesa.   

Spoznali boste: 

- kako so čustva in živčni sistem povezana z mišično napetostjo, 

- kako se lahko dolgotrajni gibalni vzorci odražajo v drži, gibanju in počutju (poklicne prisilne drže, padci, nesreče, ipd.) 

- kako lahko s somatskim gibom vplivamo na kvaliteto spanca, 

- kratko rutino za vsakodnevno sprostitev hrbta, ramen in vratu, 

- kako zavestno zaznavati svoje telo. 

Skozi vodeno somatsko vajo boste raziskovali način kako s somatskim gibom sprostiti mišične napetosti v hrbtu, ramenih, vratu in nogah. Povečali boste občutek lahkotnosti, udobja in svobode gibanja.  Spoznali boste, kako s pomočjo dihalnih protokolov umirjati živčni sistem.

2. OBRAZNA JOGA - sproščen obraz, več svežine in dobro počutje. 

Spoznali boste: 

- kaj je obrazna joga in zakaj je pomembno vaditi z obraznimi mišicami, 

- kako z vadbo obrazne joge vplivamo na hormonski sistem in pretočnost telesa, 

- kako obrazna joga vpliva na kakovost življenja. 

Osvojili boste:

1. vaja »Celostni lifting obraza«: najbolj priljubljena vaja obrazne joge, ki pomlajuje, krepi in učvrsti celoten obraz. Aktivira, trenira in stimulira čisto vse mišice obraza. Prekrvavi, gladi in poživi kožo na obrazu, vratu in dekolteju. Podarja žareč videz, obnavlja vitalnost kože. Aktivira naravno proizvodnjo kolagena in elastina. 

2. vaja: »Zajemanje«: dviguje povešene ličnice in upadlo čeljust. Zmanjšuje gube na obeh straneh brade, t.i. »vrečke«. Odpravlja podbradek, krepi celotno čeljust, vključno s čeljustnim sklepom; prekrvavi in neguje ščitnico. 

3. vaja: »Mogočna levinja«: jutranja vaja, ki razstrupi celoten organizem; prebuja, sprošča obraz in telo. 

3 kratke vaje za ogrevanje čeljusti

tehniko trebušnega dihanja 

Poleg vaj za obraz boste osvojili vajo za pomlajevanje ledvic in odpiranje pretočnosti ter vajo za odpravo celulita in težav z limfo.

Vsaka ženska si želi v ogledalu zagledati samozavestno žensko s sijočo kožo, mladostnim in zadovoljnim obrazom. Žensko, ki lažje sprejema odločitve, se sooča z izzivi in lažje dosega osebne in poslovne cilje.

»Z obrazno jogo se pomladite, zdravstveno okrepite in duhovno prebudite.« 

Udobna, mehka oblačila, ki omogočajo neovirano gibanje.  

Podlogo za vadbo oz. jogo ter deko (obvezno).   

Večina somatskih vaj bo potekala leže na tleh. Gibi so minimalni,  nežni in ne zahtevajo posebne telesne pripravljenosti. 

Kdaj in kje 

Sobota, 21. november 2026 

Ura: 10.00–13.00 

Lokacija: Terapevtski center ORTEI, Galjevica 11, 1000 Ljubljana 

Prispevek: 70€ na osebo

Delavnica je omejena na največ 12 udeležencev.

Delavnico vodiva: 

Jasna Novak, licencirana inštruktorica obrazne joge po sistemu Savina Atai, terapevtka metode SorensensistemTM 

in

Petra Garin, učiteljica somatike

Nettango, Petra Garin s.p., Robova cesta 47, 1360 Vrhnika, www.izbolecine.si